MEINE ANGEBOTE

BEWEGLICHKEIT
VERBESSERN

Dieses Angebot ist für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen und eine verspannte und verkürzte Muskulatur haben. Egal in welchem Alter Sie sind, es lohnt sich immer an der Beweglichkeit zu arbeiten. Die gezielte Dehnung des Bewegungsapparates verbessert die Körperhaltung und hat eine wohltuende und schmerzlindernde Wirkung. 

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• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur 

• Mobilisation der Gelenke und der Bänder

• Förderung der Durchblutung und der Atmung

• Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

• Sturzprävention

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Gerade für Menschen im hohen Alter ist die Beweglichkeit eine wichtige Ressource! Auch wenn Sie bereits erhebliche Einschränkungen Ihrer Mobilität hinnehmen mussten und z.B. auf einen Rollator angewiesen sind, können Sie dieses Angebot nutzen. Viele Übungen lassen sich im Sitzen ausführen und individuell anpassen. Alles bequem bei Ihnen zu Hause oder auf einem gemeinsamen Spaziergang an der frischen Luft. Sie profitieren in jedem Fall.

FITNESS
ERLANGEN

Haben Sie keinen Hund, der Sie dazu zwingt, regelmässig an die frische Luft zu gehen? Wer geht schon gerne alleine spazieren! Sie haben auch keine Lust auf ein Fitnesscenter? Und überhaupt, Ihnen fehlt die Motivation und Sie wissen auch nicht wo anfangen, möchten aber endlich den ersten Schritt machen, um in Bewegung zu kommen und etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Gemeinsam packen wir es an!

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• Aufbau der Muskulatur

• Lockerung verspannter Muskelgruppen

• Anregung des Herz-Kreislaufsystems

• Förderung von Koordination und Gleichgewicht

• Verbesserung der Kondition

• Begleitung während und nach einer schweren Erkrankung

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Stärken Sie Ihr Immunsystem und mindern das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes Typ II, Krebs und andere

Erkrankungen sowie deren Symptome (z.B. Fatique-Syndrom). Verbessern Sie Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Ich zeige Ihnen wie Sie schon mit wenig Aufwand aber viel Freude Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden steigern.​

WOHLFÜHLGEWICHT
ERREICHEN

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie regelmässige Bewegung sind die Basis, um Ihr persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Dabei kann ich Sie unterstützen und motivieren. Gemeinsam nehmen wir Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten unter die Lupe und sagen so Ihren ungeliebten Pfunden den Kampf an!

• Kalorienbedarf, Grund- und Leistungsumsatz berechnen

• Essgewohnheiten und Essverhalten erkennen​

Wenn gewünscht:​

• Ernährungsplan

• Menüvorschläge

• Fitnessprogramm

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Wenn Sie Ihre Gesundheit und Fitness über längere Zeit aus den Augen verloren haben, ist es vermutlich mit ein wenig Sport nicht getan. Hier kommt die Ernährungsberatung mit ins Boot. Denn unsere Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Zusammen mit einem individuell angepassten Fitnessprogramm finden Sie Schritt für Schritt wieder zurück zu Ihrem Wohlfühlgewicht. Ich zeige Ihnen, wie schon kleine Veränderungen zum Erfolg führen können.