Gesund in jedem Alter

MEINE ANGEBOTE

ERSTBERATUNG KOSTENLOS

 

BEWEGLICHKEIT
VERBESSERN

Dieses Angebot ist für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen und eine verspannte und verkürzte Muskulatur haben. Egal in welchem Alter Sie sind, es lohnt sich immer an der Beweglichkeit zu arbeiten. Die gezielte Dehnung des Bewegungsapparates verbessert die Körperhaltung und hat eine wohltuende und schmerzlindernde Wirkung. 

  • Dehnung und Kräftigung der Muskulatur 

  • Mobilisation der Gelenke und der Bänder

  • Förderung der Durchblutung und der Atmung

  • Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

  • Sturzprävention

Gerade für Menschen im hohen Alter ist die Beweglichkeit eine wichtige Ressource! Auch wenn Sie bereits erhebliche Einschränkungen Ihrer Mobilität hinnehmen mussten und z.B. auf einen Rollator angewiesen sind, können Sie dieses Angebot nutzen. Viele Übungen lassen sich im Sitzen ausführen und individuell anpassen. Alles bequem bei Ihnen zu Hause oder auf einem gemeinsamen Spaziergang an der frischen Luft. Sie profitieren in jedem Fall.

FITNESS
ERLANGEN

Haben Sie keinen Hund, der Sie dazu zwingt, regelmässig an die frische Luft zu gehen? Wer geht schon gerne alleine spazieren! Sie haben auch keine Lust auf ein Fitnesscenter? Und überhaupt, Ihnen fehlt die Motivation und Sie wissen auch nicht wo anfangen, möchten aber endlich den ersten Schritt machen, um in Bewegung zu kommen und etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Gemeinsam packen wir es an!

  • Aufbau der Muskulatur

  • Lockerung verspannter Muskelgruppen

  • Anregung des Herz-Kreislaufsystems

  • Förderung von Koordination und Gleichgewicht

  • Verbesserung der Kondition

  • Begleitung während und nach einer schweren Erkrankung

Stärken Sie Ihr Immunsystem und mindern das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes Typ II, Krebs und andere

Erkrankungen sowie deren Symptome (z.B. Fatique-Syndrom). Verbessern Sie Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Ich zeige Ihnen wie Sie schon mit wenig Aufwand aber viel Freude Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden steigern.​

WOHLFÜHLGEWICHT
ERREICHEN

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie regelmässige Bewegung sind die Basis, um Ihr persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Dabei kann ich Sie unterstützen und motivieren. Gemeinsam nehmen wir Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten unter die Lupe und sagen so Ihren ungeliebten Pfunden den Kampf an!


  • Kalorienbedarf, Grund- und Leistungsumsatz berechnen

  • Essgewohnheiten und Essverhalten erkennen​

Wenn gewünscht:​

  • Ernährungsplan

  • Menüvorschläge

  • Fitnessprogramm

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Fitness über längere Zeit aus den Augen verloren haben, ist es vermutlich mit ein wenig Sport nicht getan. Hier kommt die Ernährungsberatung mit ins Boot. Denn unsere Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Zusammen mit einem individuell angepassten Fitnessprogramm finden Sie Schritt für Schritt wieder zurück zu Ihrem Wohlfühlgewicht. Ich zeige Ihnen, wie schon kleine Veränderungen zum Erfolg führen können.

KEEP GOING!
FÜR FIRMEN

Wer kennt das nicht, man sitzt den ganzen Tag vor dem Computer, der Rücken verspannt sich, man wird müde und hat schnell mal kalt. Das liegt daran, dass wir zu wenig frische Luft bekommen und uns viel zu wenig bewegen. Gerade nach einem schnellen Mittagessen fühlt man sich oft schläfrig und die Konzentration lässt nach. Schon ein kurzes, leichtes outdoor Workout von 15 Minuten schafft Abhilfe! Dazu braucht man sich nicht einmal umzuziehen. Die Übungen kann man in normaler Arbeitskleidung ausführen. Gut, vielleicht wäre ein Wechsel von High Heels in einen standfesten und bequemen Schuh nicht schlecht... Ansonsten kann's gleich los gehen.

SPRECHEN SIE MIT IHRER FIRMA!